Категории

Категории

Красивые недорогие платья для тебя. Выбери своё!

Как легко похудеть после родов

После родов молодая мама обычно склонна к полноте. И чтобы вернуть себе красивую фигуру и похудеть, потребуется окромя питания выполнять специальные упражнения для мам. Они абсолютно не сложные, а эффективность от них достаточно высока. А в совместности с хорошо подобранным рационом питания, возвратить себе былую стройность после рождения ребенка не составит особого труда.

Так как физиология у каждой женщины разная, то и послеродовое состояние разное. Поэтому к теме снижения веса нужно подходить индивидуально. Не следует прибегать к излишним диетам, потому как это может повлиять на здоровье кормящей мамы. В рацион питания нужно включать все необходимые витамины, белки, углеводы и различные минералы.

Правильное и сбалансированное питание беременных и только родивших само собой положительно повлияет на физическое состояние женщины. Также следует соблюдать правильные физические нагрузки, то есть рекомендуется заниматься гимнастикой или же просто ежедневными обычными упражнениями. Таким образом, можно получить впечатляющие результаты, при этом, не ограничивая себя в правильном питании. Например, каждое утро врачи рекомендуют разрабатывать тазобедренные суставы.

Упражнения для мам — простой комплекс

Лежа на спине и при этом, подогнув ноги в коленях, нужно прогибать спину. Эти движения нужно повторить по 5 раз. После можно увеличивать количество упражнений, но важно такие движения повторять каждый день с усердием.

Также можно делать и следующие упражнения: лежа на спине с согнутыми в коленях ногами нужно поднять руки вверх и переворачиваться на правый и левый бок. Такие повороты можно выполнять в течение 4 минут в день.

Следующее упражнение направлено на улучшение физического состояния организма: необходимо каждый день минут 15-20 заниматься приседаниями и наклонами. Только количество таких упражнений должно быть не слишком большим. Не стоит излишне напрягать мышцы, потому как после родов они еще довольно слабые и нуждаются в реабилитации.

Выполняя данные упражнения каждый день — гарантировано получите результат в восстановлении кровообращения и нервной системы женщины.

Также можно выполнять упражнения, направленные на восстановление дыхания. Рекомендуют каждый день по 2-3 минуты заниматься дыхательными упражнениями, то есть глубоко вдохнуть и выдохнуть (выполнять несколько раз). Именно так стимулируется кровообращение и работа сердца.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Партнеры

© Copyright